Ganzheitlich

Körper, Emotionen und Denken bilden eine Einheit, sie agieren nicht losgelöst voneinander. Der Körper birgt unsere ganze Lebensgeschichte, in Form des Körpergedächtnisses. Es speichert unsere Erfahrungen ab, bestehend aus erinnerter Geschichte und früher erlebten Emotionen und Empfindungen. Wie wir eine aktuelle Situation beurteilen und wie wir uns entsprechend fühlen, hängt also massgeblich davon ab, wie wir die Dinge erinnern.
Die Erfahrungen prägen unsere (Körper-) Haltung und unsere Art zu bewegen, zu agieren. Umgekehrt ist es auch möglich, auf unser Denken und Fühlen – und im Endeffekt auch Handeln – Einfluss zu nehmen, indem wir beim Körper und der Bewegung ansetzen. Veränderung ist in beide Richtungen möglich.

Kunst und Improvisation

Künstlerisches Tun, sei es der Tanz oder das Malen von spontanen Stimmungsbildern in Kombination mit Improvisation, lassen die mentale Ebene und Kontrolle in den Hintergrund rücken und ebnen den Zugang zum Unterbewusstsein. Die Improvisation fordert von uns, präsent zu werden und erlaubt es, spielerisch neue Möglichkeiten zu entdecken und zu erproben.
Inhalte können sich zeigen und auf tieferer Ebene bearbeitet werden. Verknüpfungen zwischen Körperhaltungen, Bewegungen und Bewegungsqualitäten oder einzelner Körperteile mit Emotionen und Gedankengängen können erkannt werden. 

Wir erleben die Freiheit, gewohnte Muster zu unterbrechen und neu oder anders zu reagieren.
Ein Gefühl von mehr innerer Freiheit oder Handlungsfähigkeit kann entstehen.

Aufmerksamkeit und Akzeptanz

Voraussetzung dafür ist die Aufmerksamkeit. Neben der Improvisation wird diese mittels somatischer Arbeit gefördert. Feine Körperübungen, welche die Verbindungen von Körper und Geist kultivieren und eine immer differenziertere Wahrnehmung von körperlichen Empfindungen schulen.
In dieser Offenheit und Wachheit können wir beobachten, was für Empfindungen mit unseren Gedanken und Gefühlen einhergehen und wie sich diese in der Bewegung ausdrücken.

Zusätzlich zu der Aufmerksamkeit wird die Akzeptanz eingeladen – grösstmögliche Offenheit und Neugier für das, was sich zeigt. Im Nicht-Ankämpfen gegen das was ohnehin da ist, sondern indem wir in der Bewegung damit experimentieren und spielen, kann es sich erst einmal ausdrücken, und dadurch entspannen und wandeln.

Reflexion und Ausrichtung

Während ein grosser Teil des Prozesses sich auf einer intuitiven und kreativen Ebene abspielt, betont die Reflexion in der Gruppe oder für sich mehr die mentale Ebene.

Das Formulieren und Finden von Worten für das Erlebte, unterstützt uns in der Bewusstwerdung und darin, gewohnheitsmässige Reaktion abzulösen durch eine bewusste Ausrichtung, welche unseren tiefsten Wünschen und Absichten gerecht wird.